7 Adımda Uyku Problemi Nasıl Çözülür?


Gün içinde kendini işe verememe, dikkatsizlik gibi birçok şeyi uykusunu alamadığına bağlayan kişilerle karşılaşıyor musunuz? Eminim ki sizin de çevrenizde uykusuzluk problemi çeken, uykusundan şikâyetçi olan birçok kişi var. Belki, sizin de uykuyla aranızda problemleriniz var… Öyle ki uykusuzluk çağımızın en büyük sorunlarından biri haline gelmeye başladı. Rahat ve yeteri kadar uyuyamayanlarda bir müddet sonra anksiyete de beraberinde gelmeye başladı. Peki, uykuya dalabilmek ve doyabilmek için neler yapmalıyız? Koyun saymak mı lazım? Gelin, uyku problemi için gerekli olan 7 maddemizi sıralayalım.

7

Gün İçinde Yorulacaksınız

yorgun uyku problemi

Yoksa siz de tüm gününü yatakta geçirip gece gelmeyen uykudan mı yakınıyorsunuz? Enerjinizin üst düzeyde olduğu bir gecede, uykunuzun size uğramaması gayet normal. Bunun için, gün içinde aktif olmalısınız. En basitinden yürüyüş yapabilir, bisiklet kullanabilirsiniz. Sporla vücudunuzu yormalısınız.

6

Kafeinden Uzak Duracaksınız

kafein uyku problemi

Kafein, adrenalin ve dopamin salınımını artırarak enerji seviyesini ve uyanıklılığı arttırır. Ayrıca kalp atış hızını da arttıran kafein, kahve, çay yaprağı, kolalı içecekler, bazı bitkisel çaylar, çikolata ve bazı ağrı kesici ilaçlarda bulunur. Kafeinin etkisi kişiden kişiye değişse de, uykunuzu kaçırıp sizi geceler boyu ayakta bırakabilir. O yüzden kafeinden uzak duracaksınız!

League of Angels II TR

5

Stres Altında Kalmayacaksınız

relax uyku problemi

Birçoğumuz, uyuyamadığımız bir gece sonrasında uyku düzenimizin bozulacağına, bir daha asla düzen tutmayacağına inanırız. Bu da, uykuyla aramızı açan düşüncelerden ve yanlış düşüncelerden biridir. Kendimizi ‘’uyuyamıyorum’’ stresi altına almamalıyız. Gün içinde de, gece de uyuyamayacağımızı düşünüp stres altında kalmamalıyız. Bu, uykuyu kaçıran en büyük etkenlerden biridir.


Like it? Share with your friends!

0
1
1 comment
Ömer Uzan
Tavşanlı, Kütahya’nın sevimli ve küçük bir ilçesi… Bu ilçede, 19 Mart 1995’te dünyaya gözlerimi açtım. İlkokul, ortaokul ve lise eğitimlerimi bu ilçede tamamladım. Çocukluk yıllarımdan beri, sözcüklere ve kelime oyunlarına ilgi duydum. Adeta kitaplarla, kelime bulmacalarıyla büyüdüm. Okumayı, hayatın büyüsünü anlamak, kendini bulmak olarak nitelendirdim bugüne kadar. Okumak benim için ayna ile aramızdaki sis perdesini aralamaktı. Kendimi okurken ve araştırmalar yaparken mutlu, huzurlu hissetmem belki de bu yüzden… Okumayı bu kadar sever de insan yazmaz mı? Yazdım elbette… Çocukluk yıllarımdan bu yana hikâyeler, şiirler ve denemeler kaleme aldım. Kimi zaman karşılaştığım bir olay hakkındaki görüşümü bildiren, kimi zaman tamamen kurmaca olan hikâyeler yazdım ve bu benim en büyük keyiflerimden biri oldu. Şiirler dinlemek ve şiirler yazmak, denemeler kaleme almak da öyle tabii… Keyif alınan ve mutluluk duyulan her işte başarının da geleceğine inanmışımdır hayatım boyunca. En büyük hayallerimden biri, yazdıklarımı bir kitapta toplamak… Edebiyat sektörünün çıkar kavgalarıyla çevrili bir ada olduğunu gördükçe, kendime bir yer bulmak konusunda endişe duyuyorum doğrusu. Ancak buna ve birçok şeye rağmen, okumaya ve yazmaya devam ediyorum.

7 Adımda Uyku Problemi Nasıl Çözülür?

1 / 2Next

Giriş yapın

Ve Biliste ailesinin bir parçası olun!

Don't have an account?
üye ol

şifre sıfırlama

Back to
Giriş yapın

üye ol

Back to
Giriş yapın
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format