Yaz Yorgunluğu Karşısında Dikkat Edilmesi Gereken 9 Durum


Yaz, uzun ve soğuk kış günlerinin ardından doğayla birlikte bizim de canlandığımız, harekete geçtiğimiz bir dönem. Ancak mevsim geçişleri metabolizma ve hormonlarımızda değişimlere neden oluyor. Bu yeni duruma vücudumuzu hazırlamazsak, yaz yorgunluğu kaçınılmazdır. Hepimizin de bildiği gibi kış bu yıl uzun sürdü. Bunun sebebini kimi iklim değişiklerine bağladı, kimi de bu durumun normal olduğunu söyledi. Ama ister uzun sürsün ister kısa kıştan sonra gelen yaz her şeyi unutturacak kadar güzel ve tıpkı yaşamın kendisi gibi bir mucize. Kışın toprağa ve gökyüzüne hakim olan gri renkli perdeyi yırtarak gelen yazın rengi ise adeta sonsuz bir cümbüştür. Kırmızıdan pembeye, mordan turuncuya her renk, masmavi gökyüzüyle yeşile bürünmüş toprağın arasında adeta dans eder. Ve kış uykusu biter yaza uyanır doğa. İnsan da doğanın bir parçası elbette. Peki yaz gelir de insanı etkilemez mi? Etkiler hem de öyle bir etkiler ki, İçimiz kıpır kıpır olur, her sabah heyecanla uyanır, hayata çok daha iyimser bir şekilde bakarız. Ama değişim, tüm doğada olduğu gibi insanda da sancısız olmaz. Bir tohumun çiçeğe durması, ağaçların yavaş yavaş çiçeklenmesi, canlıların yaza hazırlanması vakit alır. İnsanın da aynı doğa gibi, diğer canlılar gibi yaza hazırlanması gerekir. İşte bu hazırlanma sürecinin adıdır aslında yaz yorgunluğu. Biz de bu güzel yaza karşı nasıl hazırlanacağız? Yaz yorgunluğu karşısında neler yapacağız? Bunları araştırdık ve size bir liste hazırladık. Faydalı olması dileğiyle keyifli okumalar.

9

Dikkat Hava Değişimi Hasta Eder!

Hava değişimi hasta eder Yaz Yorgunluğu

İnsan vücudu, bir mevsimden bir mevsime girerken bir alışma dönemi yaşar. Bu dönemde halsizlik, isteksizlik, yorgunluk ve stresin görülmesi çok doğal. Bazı uzmanlar bunu, yaz geldiğinde havada artan elektrik yüküne bağlıyor. Bu elektrik, pozitif ve negatif iyonlarla insan vücuduna taşınıyor. Negatif iyonların artması yorgunluk, halsizlik ve gerginliğin artmasına sebep oluyor. Elektrik yükünü hafifletecek açık alanların çok az olduğu, betonun toprağı örttüğü, dip dibe binaların arasından rüzgarların yol bulup esemediği büyük kentlerde yaz yorgunluğunun çok daha etkili olması kaçınılmaz. ‘’Değişime hazırlık süreci’’ diye adlandırdığımız yaz yorgunluğunun yanı sıra bu dönemde yaşanan ani hava değişimleri de hastalıklara yol açıyor. Vücutta var olan virüsler ani ısınma soğuma koşullarında harekete geçerek grip, nezle ve üst solunum yolu enfeksiyonlarına neden oluyor. Özellikle kalp ve damar, astım, bronşit hastaları, alerjik rahatsızlığı olanlar ani hava değişimlerine karşı daha dayanıksız oluyorlar. Ayrıca yaz gelince, hipertansiyon, mide ve eklem hastalığı olanların şikayetlerinde artış meydana geliyor. Bu yüzden riskli grupların yaz yorgunluğunu yenmeye yönelik önerilere daha fazla dikkat etmesi gerekiyor. Yaz yorgunluğunu yaşantımızdaki ufak değişiklerle anlatmak ve vücudumuzun değişikliğe uyum sürecini kısaltmak hiç de zor değil.

8

Yazı Zinde Karşılayın

Yazı zinde karşılayın Yaz yorgunluğu

Yazı zinde karşılamak için peki neler yapmak gerekir? Şimdi bunlara bakalım.

Yeterli ve Dengeli Beslenin: Yemek öğünlerinizde özellikle bütün besin gruplarının olmasına dikkat edin. Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Beyaz undan yapılmış besinler yerine, kepek, çavdar ve tam buğdaydan yapılmış tahıllı besinleri tercih edin.

Küçük porsiyonlarla sık sık yiyin: Günde 3 ana, 3 ara öğün olacak şekilde az az ve sık sık 6 öğün tüketin. 3 – 4 saatten fazla aç kalmayın. Porsiyonlarınızın ölçüsü tam az olsun.

Bol bol su için: Havaların ısınmasıyla oluşan su kaybını önlemek için bol bol su tüketin. Susamadan su içmeyi alışkanlık haline getirin. Günlük 2 – 3 litre su içerek, hem dolaşım sisteminizi düzenlemiş hem de toksinlerden kurtulmuş olursunuz. Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın.

7

Yaz Yorgunluğuna Karşı Reçeteler

Yaz Yordunluğuna Karşı Reçeteler Yaz yorgunluğu

4 bardak suya 2 kahve kaşığı havlıcan ve 2 kahve kaşığı zencefil koyup kaynatın. Bir çay bardağına doldurun, üzerine 1 kahve kaşığı süzme bal ilave edin. Karıştırıp için. Sonra 1 çorba kaşığı antepfıstığı yiyin ve bunu iki kere tekrarlayın.

1 kaseye 4 su bardağı et suyu, 2 çorba kaşığı sirke koyun. Tamamını bir kerede için.

Önce bir kahve fincanı dolusu badem yiyin, üzerine de 1 su bardağı şekerli süt için.

Geceden bir çorba kaşığı turp tohumunu havanda iyice dövün. Üzerine 1 çorba kaşığı toz şeker ilave edin. Sabahleyin yiyin.

Bir litre suya 250 – 500 gram taze fasulye koyup bir süre kaynatın. Elde ettiğiniz sudan günde 3 defa birer çay bardağı için.

2 bardak suya 1 tutam ıhlamur koyun. Kaynatıp süzün. Sonra iki bardak sıcak suya 1 tutam papatya çiçeği koyup 10 dakika demleyin ve süzün. Daha sonra iki bardak suya 1 tutam  melisa yani oğulotu koyun, kaynatıp süzün. Elde ettiğiniz bütün bu çayları bir kapta karıştırın. Günde üç defa yarım bardak portakal, mandalina veya greyfurt suyuna bu karışımdan bir çay bardağı veya bir kahve fincanı ilave ederek için.

Elma, armut, erik, üzüm, muz, tatlı, badem, kayısı, ıspanak, fasulye, kereviz, pirinç pilavı, kestane, hurma ve yer fıstığı da yorgunluğun çabuk giderilmesine çok yardımcı olur.

League of Angels II TR

6

Kafeinli İçecekleri Az Tüketin

Kafeinli içecekleri az tüketin Yaz yorgunluğu

Gün içinde çay, kahve gibi kafeinli içecekleri çok az tüketin. Akşamları ise kafeinli içeceklerden tamamen uzak durun. Yüksek miktarda kafein, vücutta su kaybına neden olabilir. Kahve, çay ve asitli içecekler yerine bitki çaylarını tercih etmeniz özellikle tavsiyemizdir.


Like it? Share with your friends!

0

Yaz Yorgunluğu Karşısında Dikkat Edilmesi Gereken 9 Durum

1 / 2Next

Giriş yapın

Ve Biliste ailesinin bir parçası olun!

Don't have an account?
üye ol

şifre sıfırlama

Back to
Giriş yapın

üye ol

Back to
Giriş yapın
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format